Lang lebe das Leben! – Longevity, Biohacking & gesundes Leben

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In der zweiten Episode von „Lang lebe das Leben!“ widmen wir uns einem absoluten Schlüsselspieler für deine Gesundheit: Vitamin D3 – und warum es im perfekten Team mit Vitamin K2 das absolute Fundament für ein langes, vitales Leben darstellt.

Gesundheitscoach und Journalist Ralf Freitag klärt auf, warum die offizielle DGE-Empfehlung (Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.) von 800 IE nur ein reiner Überlebensschutz ist, welche Dosierungen die internationale Studienlage (wie die Forschungen von Prof. Dr. Bruce Hollis) für einen optimalen Blutspiegel wirklich empfiehlt und wie du den Mythos der „gefährlichen Überdosierung“ begegnen kannst. Zudem erfährst du, warum Vitamin K2 als zielsicherer Lotsen-Dienst für Calcium in deine Knochen unerlässlich ist und wie Co-Faktoren wie Vitamin A, E und Magnesium das Ganze abrunden.

• Studie zur Dosierungssicherheit & physiologischen Zielwerten: [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15514282/]

• Das Synergie-Prinzip (Vitamin K2 & Gefäßgesundheit): [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15514282/]

• Die Rolle von Magnesium als Co-Faktor: [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29480918/]

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Herzlich willkommen zur ersten Folge von „Lang lebe das Leben!“

Heute widmen wir uns einem absoluten Fundament für deine Gesundheit und maximale Longevity: Omega-3-Fettsäuren.

Fast jeder hat schon davon gehört, aber die wenigsten wissen, ob ihre Zellen wirklich optimal versorgt sind. Die gängige Ernährung reicht oft bei Weitem nicht aus, und billiges Leinöl oder ranzige Fischöl-Kapseln bringen dich leider nicht ans Ziel.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum die biochemische Form von Omega-3 (EPA und DHA) für deine Zellmembranen so entscheidend ist.

• Welchen riesigen Unterschied es zwischen Kapseln und flüssigem Vollspektrum-Öl gibt.

• Wie du Omega-6-Fettsäuren richtig im Gleichgewicht hältst, um Entzündungen zu stoppen.

• Wie du deinen persönlichen Omega-3-Index ganz einfach zu Hause per Bluttest ermittelst.

Hör direkt rein und erfahre, worauf du beim Kauf und bei der Einnahme unbedingt achten musst, um deinen Körper optimal zu schützen!

Wissenschaftliche Quellen & erwähnte Studien:

• Physicians‘ Health Study (Plötzlicher Herztod): Untersuchung zum Zusammenhang zwischen dem Omega-3-Index und dem kardiovaskulären Risiko: PubMed Central (PMC3257645)

• Studie zur Kapselqualität (2015): Untersuchung zur Oxidation und Ranzigkeit von Omega-3-Kapselprodukten auf dem Markt: PubMed Central (PMC4678768)

• REDUCE-IT-Studie: Groß angelegte Untersuchung zu hochdosiertem EPA-Ethylester und kardiovaskulären Endpunkten: New England Journal of Medicine

Herzlich willkommen zu „Lang lebe das Leben!“ In diesem kurzen Trailer erfährst du, was dich in den kommenden Wochen in den Bereichen Longevity, Biohacking und gesundes Leben erwartet. Hör rein, abonniere den Podcast und verpasse so keine Folge mehr!